─ poznaj techniki samobadania

Zadbaj o siebie.

Dzięki udziałowi w szkoleniach prowadzonych w ramach kampanii społecznej "Mundur nie zbroja" wyrobisz u siebie nawyk wykonywania regularnych badań oraz zwiększysz wiedzę dotyczącą metod leczenia chorób onkologicznych.

  • Powinnaś wykonywać raz w miesiącu, bez względu na wiek.

    Samobadanie piersi

    Powinnaś wykonywać raz w miesiącu, bez względu na wiek. Samodzielne badanie piersi należy przeprowadzać w pierwszej fazie cyklu lub w przerwie „międzytabletkowej” u kobiet stosujących środki antykoncepcyjne. W tym czasie piersi są miękkie i niebolesne. Jeśli nie masz miesiączki, badaj w stałych odstępach czasu, np. w pierwszym weekendzie miesiąca.

    Więcej

  • Powinieneś wykonywać raz w miesiącu, bez względu na wiek.

    Samobadanie jąder

    Na samobadanie jąder wystarczy poświęcić raz w miesiącu 3 minuty. Należy je wykonywać regularnie raz w miesiącu. Badanie najlepiej wykonać pod prysznicem lub w ciepłej kąpieli. Skóra worka mosznowego jest wtedy miękka i rozluźniona, łatwiej więc wyczuć wszelkie nieprawidłowości.

    Więcej

─ Mundur nie zbroja

Profilaktyka to nasza broń w walce o zdrowie i nasza tarcza.

W Polsce ponad 30000 strażaków, każdego dnia, wykazuje się bohaterstwem w walce z żywiołami wystawiając na ryzyko swoje zdrowie. Niebezpieczna praca naraża na ryzyko zachorowania na chorobę onkologiczną. Strażacy to często młode kobiety, mężczyźni, otoczeni rodziną. W natłoku codziennych obowiązków i trudzie pracy często zapominają o profilaktyce i badaniach przesiewowych, które tak jak oni potrafią ratować życie...

Anna Kupiecka, prezes Fundacji Onkocafe - Razem Lepiej

11 wskazówek

Sprawdź i przeczytaj jak zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka zgodnie z zaleceniami Europejskiego Kodeksu Walki z Rakiem.

Kliknij i dowiedź się więcej
  1. Nie pal. Nie używaj tytoniu w żadnej postaci. Pamiętaj, że bierne palenie, to też palenie!
  2. Stwórz w domu środowisko wolne od dymu tytoniowego.
  3. Utrzymuj prawidłową wagę ciała.
  4. Bądź aktywny fizycznie w codziennym życiu. Ogranicz czas spędzony na siedząco.
  5. Przestrzegaj zaleceń związanych z prawidłowym sposobem żywienia.
  6. Jeśli pijesz alkohol (dowolnego rodzaju), ogranicz jego spożycie.
  7. Unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne. Nie korzystaj z solarium!
  8. Chroń się przed działaniem substancji rakotwórczych w miejscu pracy.
  9. Dowiedź się, czy w domu jesteś narażony na naturalne promieniowanie spowodowane wysokim stężeniem radonu.
  10. Regularnie badaj się! Bierz udział w zorganizowanych programach badań przesiewowych w kierunku raka jelita grubego, raka piersi, raka szyjki macicy.
  11. Zadbaj o to, aby Twoje dzieci poddano szczepieniom ochronnym przeciwko:
    1. wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (u noworodków),
    2. wirusowi brodawczaka ludzkiego HPV (u dziewcząt przed rozpoczęciem inicjacji seksualnej).

Mundur nie zbroja.

Kontakt:
+48 537-888-789

Poniedziałek - Czwartek
09:00 - 17:00

 

Piątek
09:00 - 14:00

Napisz do nas